今日は心療内科の通院日でした。
前回と同じ薬が出た。
過食嘔吐の件で、過食しそうだなと思った時に何か別のことをするとか、そういう事を癖にしたほうが良いよと教えてもらった。
新しい癖を作るんだとか。
例えば、食べそうになった時に味付きの氷を口に含むとか。
お風呂に入るとか。
散歩に出かけるとか。
気を紛らわせる事が大事みたい。
あと、ストレスを言葉にできるように頑張ろうと言われた。
今のあなたはストレスを口に出せないんだ、と。
だから苦しいのだと。
このふたつ。
難しいかもしれないけど、ひとつずつやってみようと思う。
●まどろみ●
